Remèdes à la maison pour la constipation
La constipation se caractérise non seulement par le fait d’aller quelques fois aux toilettes, plus précisément trois fois ou moins par semaine, mais aussi par une sensation d’évacuation incomplète, des selles dures, sèches et rares, des ballonnements et des douleurs abdominales, un effort excessif et parfois il peut même provoquer des saignements, des hémorroïdes et des fissures.
Parfois, la constipation peut être le symptôme de certaines maladies, comme un dysfonctionnement de la glande thyroïde (hypothyroïdie), des troubles du système nerveux ou un diabète qui nous font perdre la régularité du transit intestinal . Nous allons savoir quelles sont les principales causes de la constipation, les types de constipation et quelques remèdes maison pour l’améliorer.
Causes de la constipation
La principale cause de constipation est liée au type de régime alimentaire . Le manque de fibres et d’ eau est plus ou moins responsable de notre passage aux toilettes.
La consommation de certains médicaments peut également provoquer de la constipation, comme dans le cas des anti-inflammatoires, des antidépresseurs et des antihypertenseurs.
Le tabagisme est également l’une des principales causes de constipation. Si vous souhaitez arrêter de fumer, voici quelques plantes médicinales qui vous aident à arrêter de fumer .
Un mode de vie sédentaire est une autre des principales causes de constipation. L’activité physique favorise la motilité intestinale en plus d’être bénéfique pour notre santé à bien des égards et l’un d’entre eux va régulièrement aux toilettes .
Pathologies de l’intestin grêle et du gros intestin , telles que le syndrome du côlon irritable, une mauvaise motilité intestinale ou une maladie diverticulaire du côlon.
Les personnes ayant une mauvaise alimentation et peu d’activité physique peuvent être plus sujettes à la constipation chronique.
Types de constipation
Constipation chronique : c’est lorsqu’elle est subie pendant de longues périodes. Cela peut être un symptôme de différents problèmes dans le côlon, comme une obstruction, vous devriez donc consulter un médecin.
Constipation passagère : elle résulte d’un changement d’alimentation, d’un voyage, du stress, etc. et il disparaît dès que vous revenez à la routine habituelle.
Constipation pendant la grossesse : durant cette période, la constipation est généralement fréquente car elle augmente l’hormone progestérone qui ralentit le passage des aliments dans l’intestin.
Remèdes à la maison pour la constipation
Inclure dans l’alimentation plus d’ aliments riches en fibres , tels que : remplacer les céréales raffinées (et tous les produits fabriqués avec celles-ci comme le pain, le riz, l’avoine, etc.) par des céréales complètes, des légumes à feuilles vertes, de la chicorée, des asperges, des légumineuses, du chou, poireaux, betteraves ou betteraves, navets, courgettes ou courgettes, potiron, artichauts, chardon, fenouil, nopal, carotte, céleri, patate douce, noix, tamarin, papaye, ananas, fruits rouges, prunes, kiwis, pamplemousse ou pamplemousse, oranges, pommes, bananes, poires, figues, raisins. L’apport quotidien en fibres alimentaires est fixé à 30 grammes par jour.
Augmentez la consommation d’eau et de jus de fruits naturels ou de smoothies verts .
Commencer une routine d’exercice physique ne doit pas nécessairement être un exercice à fort impact, la simple marche peut être une excellente option efficace pour lutter naturellement contre la constipation .
Éviter ou réduire la consommation d’alcool, de sucreries et de pâtisseries industrielles, d’aliments précuits et hautement transformés et de graisses et protéines d’origine animale.
Les graines de lin ou graines de lin sont très utiles pour lutter contre la constipation. Laissez une cuillère à soupe et demie de graines de lin dans un verre d’eau, laissez infuser pendant environ 8 à 10 heures, et buvez tard le soir avant de vous coucher.
La Malva est une plante médicinale très bénéfique pour traiter la constipation naturellement car elle régule le transit intestinal et l’amélioration globale de tout le tractus gastro-intestinal.
Un autre remède naturel est les aliments riches en magnésium qui améliorent la constipation car ils activent le péristaltisme ou les selles qui nous inciteront à aller aux toilettes.
Le fenugrec ou fenugrec est une autre solution naturelle contre la constipation en raison de son action laxative, l’incorporer ou le préparer dans l’infusion diététique.
Pour lutter contre la constipation, les probiotiques sont d’une grande aide car ils favorisent le bon fonctionnement de la flore intestinale. Nous allons également améliorer notre état de santé général.
L’ artichaut est un autre remède maison que nous pouvons utiliser dans ce cas car il améliore les selles et nous aidera également à purifier le corps en général et à prendre soin de notre foie.
L’ infusion de molène nous aide à améliorer le transit intestinal, vous pouvez prendre le matin ou le soir avant de vous coucher.
Pour habiller des plats tels que des salades, etc. utilisez de l’huile de graines de citrouille et ainsi vous améliorerez la constipation et profiterez de ses propriétés médicinales.
La pulpe d’Aloe vera ou aloe est d’une grande aide pour la constipation car elle améliore la mobilité de l’intestin de manière douce, sans l’irriter davantage.
