Conseils pour améliorer la digestion et plantes médicinales digestives

On dit que la santé se forge dans l’ estomac . Et c’est comme ça. L’estomac est un point clé pour maintenir l’harmonie, l’équilibre et le bon fonctionnement de tous nos systèmes et organes.

Avoir une bonne digestion est la base pour se sentir fort et en bonne santé, à la fois physiquement et émotionnellement. Les digestions lourdes, lentes ou très laborieuses ne font qu’endommager et détériorer notre santé, empêchant la bonne assimilation des nutriments et entravant la bonne élimination des déchets et déchets qui ne font qu’obstruer et intoxiquer notre organisme.

Pour avoir une digestion favorable, vous devez prendre en compte les causes les plus courantes d’indigestion :

•  Manger trop vite et à la hâte.

•  Ne pas mastiquer correctement les aliments.

• Avaler des morceaux d’aliments trop entiers.

•  Mauvaise combinaison d’aliments ou manger de la friture ou de la malbouffe, ainsi que des aliments raffinés ou trop épicés, salés ou en vinaigres.

•  Combinez les sucres avec d’autres aliments , par exemple en mangeant un dessert immédiatement après avoir mangé, car le sucre contenu dans les aliments sucrés, y compris les fruits, fait fermenter les aliments.

•  Buvez beaucoup de liquides ou d’eau avec de la nourriture.

•  Buvez des boissons très froides aux repas , surtout avec des graisses.

•  Manger trop et se sentir « trop rassasié ».

•  Buvez de l’alcool pendant les repas.

• Combinez protéines et glucides.

•  Parler beaucoup pendant les repas (avaler de l’air).

•  Stress.

•  Mangez lorsque vous êtes en colère, irrité, désespéré , très inquiet ou anxieux.

Symptômes de mauvaise digestion ou d’indigestion

•  Reflux gastrique.

• Langue sale.

•  Lourdeur dans l’estomac.

•  Fatigue excessive .

•  Mauvais goût en bouche.

•  odeur très mauvaise flatulences .

• Palpitations excessives.

•  Répéter les aliments , goût acide dans la bouche.

•  Estomac enflammé.

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Pour éviter l’indigestion, il est recommandé de suivre les conseils suivants

• Mangez plus de repas par jour et plus léger . 5 repas par jour sont très bénéfiques pour le corps.

• Commencez par boire le jus d’un citron dissous dans un verre d’eau tiède à jeun . Cela aidera à éliminer les toxines de votre corps qui se sont accumulées pendant la nuit.

• Au petit-déjeuner, évitez tous les produits d’origine animale. Vous devriez commencer la journée en mangeant des fruits , du granola, des graines, des grains entiers , afin que votre intestin se prépare pour le nouveau jour. Une tasse de flocons d’avoine, une assiette de fruits avec du miel et du granola, etc., est un bon début.

• Vous devez boire au moins deux litres d’eau pendant la journée , afin que vos intestins maintiennent un bon flux de toxines.

•  Ne mangez pas de repas longs et lourds , essayez de faire des aliments légers, essayez un ragoût cuit et une salade fraîche ou un jus de légumes. L’ aloe vera, la carotte et le nopal vous aideront à maintenir une parfaite digestion.

•  Ne mangez pas à la hâte , mâchez lentement et appréciez la nourriture, évitez de parler lorsque vous mangez et de remercier la nourriture.

•  Ne buvez pas de boissons froides ou sucrées avec les repas, ne mangez pas de fruits ou d’autres aliments sucrés pour éviter que ce que vous mangez ne fermente avec le sucre de ces aliments.

•  Mangez toujours des fruits à jeun et une demi-heure avant de manger autre chose.

Lorsque vous avez fini de manger, essayez de boire un peu d’eau tiède et une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge , surtout lorsque vous mangez des aliments difficiles à digérer comme des haricots, des haricots, des fèves, etc.

Herbes et plantes digestives

• Camomille, angélique, fenouil, fleur d’oranger, menthe poivrée, passiflore, gingembre, nopal , etc. sont des herbes aux propriétés digestives qui vous aideront à mieux profiter et assimiler les aliments. Vous devriez essayer de ne pas boire les infusions lorsque vous mangez, car les thés contiennent une substance qui pourrait inhiber la bonne assimilation du fer. Il est préférable de boire les infusions une demi-heure après avoir mangé.

Dans le cas des enfants , ils doivent être habitués à manger assis, à éviter de regarder la télévision pendant qu’ils mangent et à ne manger entre les repas que de l’eau ou peut-être des fruits. Si l’enfant ne veut pas manger, il ne doit jamais se forcer, car manger avec dégoût ou de force n’est pas bon pour le corps. Le mieux est de se fixer des limites saines par rapport à la nourriture , elle est offerte à l’enfant et s’il n’en a pas envie, alors l’assiette est retirée, mais rien d’autre n’est donné jusqu’au prochain repas, où, si elle a été respecté qu’il ne mange rien en dehors de son horaire, c’est sûr et le petit arrivera affamé. Il est important de ne pas proposer de dessert juste après avoir mangé , il faut attendre une heure puis proposer des gourmandises saines, comme des fruits, des barres de céréales, des salades,etc. rappelant que l’excès de sucre est l’un des pires alliés de la digestion et de la santé générale du corps. Santé naturelle