Effets secondaires de la valériane
La valériane est une plante très commune ; il pousse spontanément en Europe et en Asie et dans les temps historiques il a été introduit en Amérique du Nord où il s’est naturalisé. La plante a un port herbacé, elle pousse donc près du sol et reconnaissable à son odeur particulière qui est souvent extrêmement désagréable pour de nombreuses personnes. Malgré ce fait malheureux, la valériane est utilisée depuis des siècles en cuisine et comme remède à base de plantes pour remédier à divers maux, en particulier ceux associés au stress et aux troubles du sommeil de toutes sortes. La valériane peut également être cultivée et est également utilisée comme plante ornementale, d’autant plus qu’elle a des besoins minimes et qu’elle est extrêmement simple à entretenir. Le genre Valeriana comprend des centaines d’espèces, mais la plus utilisée et connue dans la culture populaire est la Valeriana officinalis.
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Substances présentes dans la valériane : comment elles fonctionnent
De nombreux composés chimiques ont été identifiés dans la valériane, mais il n’est pas tout à fait clair lequel d’entre eux peut être considéré comme responsable de l’effet de la plante sur le sommeil. Les propriétés somnifères de la valériane sont probablement conférées par un phytocomplexe, c’est-à-dire par un ensemble de plusieurs molécules qui interagissent entre elles et avec l’organisme. inhibition simultanée des enzymes qui les dégradent. Les GABAs sont des neurotransmetteurs dont l’augmentation des cellules cérébrales est associée à la sédation et à l’induction de la somnolence. La valériane stimule également la production de sérotonine, associée à la relaxation et à l’absence de stress.
Utilisations de la valériane
La valériane, prise comme aliment ou comme remède à base de plantes, a pour effet principal la sédation et la somnolence. Elle est utilisée comme remède naturel pour résoudre un large éventail de troubles du sommeil, de l’insomnie elle-même à des inconforts mineurs tels que des difficultés à s’endormir et réveils nocturnes fréquents. La valériane est également utilisée comme antagoniste des états émotionnels de stress et d’anxiété, agissant au niveau du système nerveux central. La méthode de prise la plus efficace pour obtenir l’effet sédatif et relaxant est la tisane ou la décoction, bien qu’il existe différentes formes sur le marché, notamment les comprimés. Comme cela a été démontré dans de nombreuses études, la prise de valériane avant le coucher favorise le sommeil et procure une sensation de détente et de sérénité,
Effets secondaires de la valériane : Effets secondaires de la valériane
Bien que la valériane soit un excellent remède pour les problèmes liés au sommeil tout en ne présentant pas certains des effets secondaires les plus courants parmi la phytoremédiation du sommeil comme l’effet hypnotique que peuvent donner certaines plantes, elle a plusieurs effets secondaires dans le cas d’une utilisation pendant la grossesse ou l’allaitement. De plus, l’utilisation de la valériane chez les enfants de moins de 6 ans est déconseillée. D’autres effets secondaires moins courants sont ceux affectant le système gastro-intestinal. En particulier, des cas de nausées sévères et de perte d’appétit ont été enregistrés, mais avec un aspect transitoire. Un autre effet secondaire est la démangeaison, en cas d’intolérances de contact ou d’allergies.
