Tisanes pour dormir

Alexandrejunio 24, 2021

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Les tisanes vous aident à bien dormir la nuit

Vous savez, la vie trépidante, pleine d’engagements, de soucis et de périodes sombres nous amène à accumuler une quantité considérable de stress, dont les aspects négatifs se jettent sur notre corps et notre cerveau, provoquant toute une série de troubles, y compris comme l’insomnie. . Bien entendu, un mode de vie à la rigueur douteuse est également l’une des causes contributives de l’insomnie. Il existe une quantité généreuse et une diversité de médicaments et de remèdes qui aident à lutter contre le stress, mais l’une des meilleures solutions est certainement la consommation de tisane. Sur le marché, dans les supermarchés et les pharmacies, il existe différents types de tisanes, chacune caractérisée par un goût ou une caractéristique spécifique. Mais pourquoi ces infusions ou décoctions sont-elles si efficaces pour lutter contre l’éveil ? Les herbes utilisées dans les tisanes contiennent des ingrédients actifs qui céleri et apaisent le corps et l’esprit, nous laissant libres de nous reposer.

Quelles sont les meilleures tisanes pour dormir la nuit ?

Il existe plusieurs herbes qui entrent dans la préparation des tisanes pour une bonne nuit de sommeil, mais toutes ne sont pas efficaces de la même manière. Dernièrement, les études sur les herbes et ces infusions et décoctions se sont multipliées, compte tenu des conditions de vie de plus en plus dures et, par conséquent, des cas de stress et d’insomnie croissants. Ces études sont contradictoires sur certains points, mais en commun elles ont dressé la liste des meilleures herbes dans la préparation des tisanes. Hawthorn est parmi les premières positions. L’aubépine est un arbre dont les fleurs s’épanouissent au printemps. L’aubépine regorge de flavonoïdes, des pigments riches en principes actifs qui favorisent le traitement des états nerveux et anxiolytiques. De plus, l’aubépine agit sur le système nerveux central en régulant le rythme cardiaque. L’aubépine, cependant, n’est pas la la seule herbe efficace pour guérir le sommeil. En fait, les tisanes à base de mélisse sont également fortement recommandées ; jasmin; fleur de la passion; lavande; tilleul, valériane, bouleau, gui, camomille et autres. Il est également bon de prendre des tisanes au moins deux heures avant d’aller dormir.

Comment faire une tisane pour dormir.

Il est important de bien se renseigner sur les différentes procédures de préparation d’une tisane, car il ne s’agit pas d’une opération simple, et sur leurs caractéristiques. Les tisanes commencent à faire effet lors de la préparation, grâce à l’arôme que les parfums libèrent dans l’air. Tout d’abord, vous devez obtenir les herbes choisies, les laisser sécher et les hacher. Vous devez faire attention à ne pas créer de poudre avec les herbes, afin de ne pas avoir de difficulté à les filtrer. Une fois le mélange d’herbes préparé, il est important de le conserver dans des bocaux en verre hermétiques. Pour la préparation proprement dite, vous pouvez donc choisir de préparer une infusion, une décoction ou de recourir à la macération. Pour l’infusion, il suffit de laisser bouillir l’eau et de garder les herbes quelques minutes, pour la décoction, il est nécessaire de faire bouillir l’eau plus longtemps. Pour la macération, les herbes sont laissées dans l’eau froide pendant quelques heures, puis buvez la tisane froide. Il est d’une importance fondamentale de boire le mélange immédiatement, afin de ne pas perdre les propriétés bénéfiques.

Tisanes pour dormir : Exemples de tisanes pour bien dormir

Lorsqu’il s’agit de tisanes bénéfiques, un monde de possibilités s’ouvre. En attendant, il faut dire que les tisanes aident non seulement à traiter l’insomnie, mais aussi d’autres troubles du psychisme et du corps. Cependant, il est toujours bon de consulter votre médecin ou un herboriste avant de les acheter ou de les préparer, car, dans des cas particuliers, ils peuvent avoir des contre-indications. Il faut également préciser que les tisanes, qu’elles soient sous forme d’infusion, de décoction ou ayant été macérées, peuvent contenir une ou plusieurs herbes. Bien entendu, le choix dépend du type de bien que vous souhaitez assimiler ou du goût. Quelques exemples d’infusions mixtes peuvent être, par exemple, celles à base de camomille, d’aubépine et de citron vert, très utiles dans le traitement des troubles anxieux et nerveux. Ou vous pouvez compter sur infusion de valériane, houblon, mélisse et menthe, idéale pour calmer l’agitation. Quant aux tisanes préparées avec des herbes simples, certaines des plus fréquentes sont les infusions de camomille, de valériane, de passiflore et de thé au tilleul. Pour sucrer certaines tisanes, du miel est souvent ajouté.